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37歲男星哈孝遠從籃球員轉戰演藝圈，人氣喊漲是多檔節目中的常客，上月10日他無預警宣布，和小8歲美腿空姐女友瑄瑄已經登記結婚，還在社群網站甜曬婚戒照，獲得外界祝福。沒想到哈孝遠日前上節目驚爆，空姐老婆同事間也愛講八卦，驚爆有一天老婆的學妹突然跑去提醒她：「妳老公很亂！」哈孝遠日前上《命運好好玩》驚爆，有次因為拍戲太累，忍不住對老婆發了一頓脾氣，讓她含著眼淚坐上公司的接駁車去工作，主持人何篤霖一聽驚呼：「那學姐、學妹看到有問妳被打了嗎？」郭靜純也附合：「還是她們有講『我就說吧！幹嘛跟藝人交往』。」讓哈孝遠不悅表示，老婆身邊確實有很多無聊的同事，就連在錄影的前一天，還有一個學妹跑去問她：「妳老公是不是哈孝遠？」接著故作神秘地說：「我跟妳講，妳老公很亂！」話說完人就跑掉，獨留瑄瑄一臉錯愕。而聽到自己被說「亂」，哈孝遠則自嘲：「嚇死我了，以為她真的認識我。」另一方面，哈孝遠和「151」林彥君曾在《食尚玩家》搭檔擔任外景主持人，2人甚至因常扮演螢幕情侶，惹得哈孝遠當時的女友不開心，林彥君甚至還曾在節目中爆料哈孝遠問過她「要不要在一起」。對此，林彥君今回應表示，知道他和空姐女友的交往情況，早就認為這一對有譜，她並允諾會包一份大禮，「對朋友我都很大方」，至於自己的感情狀況，她無奈表示，自己其實隨時準備好要結婚，「但就是沒有對象呀！只好把精力都放在騎車身上」。至於有無車友追求，林彥君強調，車友年紀都太小，「我下不了手」，感嘆「藝人」這項工作是吸引但也是包袱，「很多以為有意思的都是對我職業有好奇，而不是因為我。」更多東森新聞報導●普悠瑪為何會出軌翻車？ 台鐵司機女兒痛訴「3點真相」●普悠瑪翻車事故原因出爐！ 調查小組首度「給答案了」●大根遭痛毆原因真相大白！ 吳宗憲「精辟神分析」被推爆

Google 除了被歐盟因為干犯反壟斷法而重罰 50 億美元之後，還被要求改變他們強行預載旗下產品至 Android 裝置中的做法。除了 Chrome 瀏覽器和搜尋都已經從產品套裝中分拆之外，據 The Verge 在文件中發現，裝置生產商還需要為預載 Google 產品而被徵費，額度因應裝置的螢幕畫素密度而不同。在這份洩露的文件中，其實並沒有明確寫下 Google 如何對預載 app 授權協議。但 The Verge 則表示收費會分三個層級，英國、瑞典、德國和挪威將會收取最高的費用，在 2019 年 2 月 1 日開始，裝置的螢幕 ppi 達 550 以上就要被收取每台 40 美元；400 至 500ppi 的裝置則要付出 20 美元；低於 400ppi 的就只要 10 美元，然而在其他地區低階裝置更再低至 2.5 美元。平板電腦產品會有其專屬的收費標準。雖然 Google 仍在為歐盟判罰反壟斷法的罰款金額上訴，所以他們仍未實際繳交這金額，但他們也已經在修改在當地的授權協議來避免再次干犯同類法規。如果以上的消息屬實，就證明 Google 寧可為了讓旗下產品能夠打包預載到裝置之上，都不願讓廠商自行決定預載哪款產品，看來日後在歐盟地區的 Andorid 裝置定價將會變更高了。The Verge

【早安健康／張承宇報導】潔白牆壁上的黑色黴菌，由於過於顯眼，也是多數人容易注意到的清潔重點，但其實生活中還有不少黴菌藏身之處，可怕的是這些黴菌藏在我們看不到、看不清楚的地方，造成健康上很大的危害。日本醫療環境專家指出三處黴菌容易躲藏的地方，並教我們如何清除！ 日本Health Care Cleaning協會、醫療環境管理士松本忠男指出，秋天受到颱風等氣候影響，濕度會上升，容易讓黴菌大量繁殖，而家中其實有三處容易發霉、平常卻不容易注意到的地方：瓶罐底部、水槽橡皮栓、紗窗紗門。 而這些隱藏在暗處的黴菌，不只是影響美觀，更會在無形之中危害健康。中山醫學院的報告指出，約有70％的過敏性鼻炎患者對一種以上的黴菌過敏；台灣氣喘衛教協會也指出，約有三分之一的過敏性氣喘患者對黴菌過敏。而黴菌種類繁多，部分除了可能讓過敏者產生氣喘、頭痛、流鼻水等症狀外，某些毒性強的黴菌還可能引發肺部等器官病變，甚至致死。 黴菌藏身處1：洗臉台、浴缸的橡膠栓 松本忠男指出，洗臉台、浴缸的橡膠栓容易殘留皮脂，讓黴菌更容易增殖、可能因此進入洗臉檯或浴缸之中，建議用以下方式清潔： 材料 太白粉適量。 氧系漂白劑適量。 做法 黴菌藏身處2：浴室的瓶瓶罐罐底部 瓶瓶罐罐底部容易有「外瓶黴屬（Exophiala）」的黑色真菌附著。如果手觸摸瓶子底部後，又接著洗頭髮、洗澡，加上皮膚有傷口的話，真菌就可能隨著頭皮的傷口進入肝臟、腦部等器官，造成感染，甚至可能引發腹膜炎。 松本忠男建議，用完浴室時，記得將殘留在瓶子底部的泡沫用水沖乾淨，再輕輕拭去水分，就可以簡單去除黴菌、避免黴菌繁殖。 黴菌藏身處3：紗窗紗門 黴菌以塵土為食，特別喜歡紗窗紗門上面卡的一堆灰塵，如果再加上接觸到戶外潮濕空氣，會讓黴菌更容易在上面大量繁殖。但是松本忠男提醒，如果直接用刷子刷洗，會讓黴菌孢子大量飛散、飛到室內中，附著在牆壁等室內各處並且繁殖，建議透過以下方式清潔： 材料 小蘇打一小撮。 洗衣糊[註]2大茶匙。 含有硼酸的洗衣精2小茶匙。 做法 [註]洗衣糊：洗濯糊（せんたくのり）是一種能改善衣料觸感、防止衣物縮水，還能讓衣物不容易髒的一種糊狀洗劑，成分中可能含有太白粉、小麥粉等天然澱粉，或是羧甲基纖維素等化學澱粉。在日本是常見的洗衣用品，部分產品能夠直接加入洗衣機作為洗劑使用。 【延伸閱讀】

記者劉忠杰／桃園報導2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽25日在大溪高爾夫球俱樂部開打，首度參賽的「台灣一姊」、旅日名將盧曉晴，在今天中午所舉行的球星見面會中表示，能夠回台參賽感到很榮幸，她說：「希望台灣球員在比賽中一同加油，將冠軍盃留在台灣。」LPGA台灣錦標賽自2011年開辦以來，今年邁入第8屆，除了首屆由曾雅妮留下冠軍盃外，接下來6年都落入外籍球員手中。▲盧曉晴（左2）期盼將冠軍留在台灣。（圖／主辦單位提供）盧曉晴2006年轉入職業，早期以美國LPGA巡迴賽為主戰場，2010年起才改以日巡賽為主戰場，迄今已在日巡賽也拿下16勝，目前世界排名第46，居台灣球員之首，對於首度參加LPGA台灣錦標賽「當然希望能拿下冠軍！」不過盧曉晴表示，高爾夫就是如此，不僅了自己要打好外，有時還得需要一點運氣，「我希望自己每回合都能交出『6』字頭成績，努力做好自己該做的。」▲盧曉晴抓緊時間練球。（圖／主辦單位提供）與盧曉晴一同出席球星見面會的頂尖球員，還包括世界球后朴城炫、衛冕冠軍池恩熹和拿下LPGA年度大滿貫之一、全日空錦標賽冠軍的瑞典女將林柏格（Pernilla Lindberg）。前世界球后曾雅妮也參賽這場國內的最重要的女子高爾夫賽事，並期則能從這場比賽中重新出發，找回昔日的榮耀。▲曾雅妮在果嶺上練習推桿。（圖／主辦單位提供） 更多三立新聞網報導熱血傳承高球賽 23日在南投開打戴資穎臉書提醒民眾「按時」捐血全球最怪打法票選 謝淑薇拿下第一！惜敗！周天成丹麥公開賽獲亞軍

美國總統川普今天證實，美國計劃退出與俄羅斯簽署的「中程核飛彈條約」，並指莫斯科當局違反條約內容。30年歷史的「中程核飛彈條約」（Intermediate-Range Nuclear Forces Treaty）簡稱INF，1987年由時任美國總統的雷根與蘇聯領導人戈巴契夫（Mikhail Gorbachev）協商達成，1988年獲聯邦參議院審查通過。條約要求兩國消除短程及中程核子飛彈和傳統飛彈。川普今天在內華達州艾科（Elko）告訴媒體：「我們是留在協議的一方，一向遵守協議內容，但遺憾的，俄羅斯沒有依約遵守，因此我們將終結並脫離這項協議。」美俄去年才慶祝限武條約30週年！川普今天向媒體指出 「俄羅斯違反協議內容，多年來一直如此。不懂為什麼歐巴馬總統沒有進行協商或退出協議。我們不會讓他們違反核子協議、逕自生產武器，而我們卻不得這麼做。」以下是「中程核飛彈條約」內容、簽訂背景、意義及美俄指控對方為嚴守條約的相關說法。●何謂「中程核飛彈條約」？「中程核飛彈條約」由時任美國總統的雷根（Ronald Reagan）和蘇聯領導人戈巴契夫（Mikhail Gorbachev）於1987年簽訂，當時雙邊同意各自銷毀中程飛彈。●簽訂背景1962年古巴危機前，美國及英國分別在西歐地區和英國部署大量中程飛彈，對蘇聯構成威脅。古巴危機後，美國按與蘇聯的秘密協議撤出部署於南歐及東亞的陸基中程飛彈，英國也隨之裁撤陸基中程飛彈，僅保留對蘇聯威脅較低的武器系統。70年代潛射彈道飛彈（SLBM）不論在射程或打擊精準度皆大有進展，再次對蘇聯形成威脅，蘇聯在境內及東歐部署SS-20中程彈道飛彈，以對付美國的潛射彈道飛彈系統。隨後美國希望藉此契機在歐洲重新部署中程飛彈，時任英國首相的鐵娘子佘契爾（Margaret Thatcher）表示支持，而前西德總理施密特（Helmut Schmidt）及法國總統密特朗（Francois Mitterrand）則另有看法。在施密特倡議下，北大西洋公約組織（NATO）1979年12月通過決議，敦促美國盡快與蘇聯舉行武器談判；否則北約將在西歐部署飛彈。1981年9月24日，美蘇雙方開始洽談。●條約內容及意義根據條約，美蘇禁止持有射程介於500至5500公里的陸基彈道飛彈或巡弋飛彈。中程核飛彈條約是二戰後美蘇談判史上達成首個真正減少核武數量的條約，具里程碑意義。此外，這項條約有助緩解冷戰時期的美蘇對抗局勢。美國和俄羅斯去年才在日內瓦慶祝簽署這項條約30週年。值得注意的是，中國並非條約簽署國，因此不惜重金發展傳統飛彈，作為「反介入/區域阻絕」（anti-access/area denial，A2/AD）戰略的一環。●最新發展：美國揚言退出華府認為莫斯科當局正在研發可於短時間內對歐洲發動核攻擊的路基飛彈系統，此舉已然違反條約內容。俄羅斯則否認違約。如今美國總統川普揚言退出中程核飛彈條約，並稱除非俄羅斯和中國同意停止發展武器，美國才會罷手。此言一出，料將衝擊美國在亞洲的國防政策，也對區域內的主要戰略敵手中國帶來不小影響。●俄羅斯回應俄國國營新聞機構今日俄羅斯（RT）指出，俄羅斯一再表示，只要美國嚴守「中程核飛彈條約」，俄方也將比照辦理。俄羅斯總統蒲亭（Vladimir Putin）去年10月表示，華府若撤軍，莫斯科也將祭出「即時且近乎一致」的回應。

（中央社伊斯坦堡21日綜合外電報導）土耳其總統艾爾段今天表示，他23日將與所領導執政正義發展黨的國會議員開會，屆時將會針對沙烏地阿拉伯知名記者哈紹吉喪命案，宣布土耳其方面的調查結果。美聯社報導，艾爾段（Tayyip Erdogan）今天在伊斯坦堡發表演說時表示，他會宣布土耳其方面調查此案的詳情，伸張正義。路透社則報導，他說：「我星期二將在（國會）黨團會議發表談話。」他又說，到時所有該說的話都會說出來。沙烏地過去兩週一直否認涉及59歲的哈紹吉失蹤案，直到昨天才表示，經常批評沙國王儲穆罕默德．沙爾曼（Mohammed bin Salman）的哈紹吉（Jamal Khashoggi），已死於領事館內的一場鬥毆中。一小時後，另一名沙國官員將哈紹吉的死因歸咎於鎖喉窒息。正義發展黨（AK Party）副主席柯土爾穆斯（Numan Kurtulmus）稍早表示，哈紹吉在沙國駐伊斯坦堡領事館遇害，安卡拉絕不允許任何包庇。他還警告，本案的後果可能相當「嚴重」。柯土爾穆斯接受有線電視新聞網土耳其頻道（CNN Turk）訪問時表示：「若這起事件的發生經過，就像全世界所得知的那樣，沙烏地官員就不可能包庇，說是來自沙烏地的一支小組前來（駐伊斯坦堡領事館），其中2到3名成員殺害他。」他說：「在某國領事館內犯罪，不可能在那國高階官員不知情的情況下犯案。若這起犯行的經過真如（沙烏地）所說的那樣，若證據真的導向這樣的結論，那麼情況就相當嚴重，必然會有非常嚴重的法律後果。」另外，美國聯邦參議院外交委員會的共和黨籍主席寇爾克（Bob Corker）今天表示，他深信穆罕默德．沙爾曼須為哈紹吉之死負責，沙烏地在解釋哈紹吉遇害過程時誠信盡失。寇爾克接受美國有線電視新聞網（CNN）節目「美國國情」（State of the Union）訪問時表示：「對，我相信是他（穆罕默德．沙爾曼）做的。」（譯者：陳宜君/核稿：林治平）1071021

在台南與富邦悍將對戰取得1勝1敗，今(21)日作客新莊的統一獅，今(21)日派出前役投出完全比賽的瑞安先發，獅隊一度落後到追平，最後靠著林祐樂關鍵安打攻下超前分，獅隊終場以4:2，在季後挑戰賽率先聽牌。2局上統一率先展開攻勢，高國慶、陳鏞基接連安打攻佔二三壘，鄭凱文補上安打攻下獅隊第1分。不過3局下富邦反撲，林哲瑄敲安攻佔一壘，雖然隊友兩次內野滾地球出局，不過也將林哲瑄推進至三壘，打者回到首棒的陳品捷，他敲出安打幫助球隊追平，下一棒王正棠也敲安，三棒的胡金龍也補上一支，送回超前分。獅隊展現韌性，5局上，九棒的楊家維敲安，唐肇廷觸擊護送跑者上二壘，擔任DH的潘武雄發揮老將價值，安打一棒追平比數。6局上統一延續攻勢，郭阜林敲安後，陳鏞基觸擊將他送上二壘，2人出局時，捕手林祐樂補上致命一擊，獅隊再度要回領先。8局上統一獅隊末段棒次再次發威，林祐樂、楊家維接連敲安，將比數拉開至4:2，林祐樂此役配球、打擊都有極大貢獻，賽後獲選單場MVP。統一先發瑞安此役表現優異，儘管兩度被富邦攻佔滿壘，兩次都及時解決林益全，讓悍將無功而返，主投6局雖然被敲7支安打、投出2次保送，僅失2分，繳出優質先發，另外有4次三振演出。瑞安下場之後，獅隊牛棚精銳盡出，王鏡銘、邱浩鈞、陳韻文聯手封鎖悍將打線，讓富邦回主場首戰就吞下敗仗。更多 NOWnews 今日新聞報導 桌球／「台灣媳婦」福原愛今正式宣告退役：沒有遺憾 中華職棒／陳傑憲連續2場缺席 獅隊先發變陣

台鐵6432次普悠瑪列車今(21日)下午發生重大出軌翻覆事故，至今已有18人死亡、168人受傷。民進黨立委段宜康從2011年普悠瑪還沒命名時，就已經開始不斷質疑有問題，也曾在去年就發文，指出普悠瑪最大的問題，就是它根本是假的「傾斜式列車」。段宜康去年4月3日曾在臉書發文，表示普悠瑪號最大的問題，不是比太魯閣號貴，而在於根本是假的「傾斜式列車」，這話早在普悠瑪交貨前，就講過很多次了。本來招標公告的規格，過彎時的橫向加速度容許值，和太魯閣號一樣，都是0.3公尺/每秒平方；後來住友商社會長岡素之和馬英九在總統府見了面，招標規格就降為0.8公尺/每秒平方。段宜康指出，0.3和0.8的差別是什麼？同一個乘客，乘坐普悠瑪在同一個轉彎處，列車傾斜裝置吸收離心力的能力，讓乘客的身體得承受的離心力，是乘坐太魯閣號的將近3倍！真實的狀況，是我們用買傾斜式列車的錢，去買了一般的電聯車；然後還得應付大家所期待的傾斜式列車車速。今日普悠瑪發生翻覆事故，段宜康過往質疑再度成為網友熱議話題，但段宜康則是發文表示雖然自己從2011年普悠瑪還沒命名時，就已經開始不斷質疑有問題，但這次造成這樣多傷亡的嚴重事故，肇事原因目前並不能預定是否和車輛設計相關，不願意在大家都還忙著救災，或調查還沒有初步結果前，就發言引發沒有必要的爭議。更多 TVBS 報導普悠瑪翻覆事故 已知18死164人傷 普悠瑪翻覆18死164傷 傳超速防護系統關閉釀災 乘客四肢盡斷慘死 消防員：越靠普悠瑪車頭越安靜

▲台中公益路原一心豆干金店面，現由寵物店以一個月75萬承租。（圖／翻攝自google map） 隨著人口老化、少子化及遲婚等各種現象的出現，各地飼養寵物的人越來越多，形成了一個龐大的寵物經濟，貓狗逐漸成為老人家的伴侶。亞洲各地對寵物的需求，隨著城市化的速度而增加，「有閒錢的城市居民想要尋求精神寄託」。 在台中，就有連鎖寵物店「寵物公園」以每坪75萬，租下原公益路老店「一心豆干」黃金店面，甚至加碼承租生意衰退的逢甲拓程商場，改建分租。一心豆干3層樓、建坪近300坪的店面，在2015年2月歇業後對外招租，房東就是一心食品負責人。 房東開價單月租金120萬元，凱基證券一度以85萬元議價，但一心豆干負責人不接受，直到店面閒置2年之後，店東態度才軟化，以月租金75萬元，租給「寵物公園」。儘管店租已經砍了3成，但在景氣不佳的情況下，75萬元月租金仍讓一般行業吃不消，唯有寵物店有膽子敢租，可見「毛經濟」商機有多驚人。 ▲台中公益路原一心豆干金店面。（圖／翻攝自一心豆干） 據政府公開資料銷貨額統計，寵物上下游商機在去年高達238億元規模，尤以雙北、台中需求最高；以成長最快、最大宗的飼料用品基本零售統計，從2013~2017年，新北市從20.9億元成長到24億元、成長約2成；台中也站上21億元大關；其中台北銷售額成長全國之冠，從15.6億元飆升至23億元，商機成長50%。 隨著生活型態的改變，國人飼養寵物比例逐年提高，而寵物飼養大宗的犬貓，根據政府統計已經超過250萬隻，飼主對於每位毛孩所投入的心血，累積起來相當可觀，寵物市場儼然成為不可小覷的經濟！更多東森新聞報導房價跌不到1%！北市每坪單價1年只少1千元東區光環不再？店面空置率達7.8% 降價也沒人要寧養蚊也不降價 40萬店租嚇跑麥當勞更多追蹤報導房客不埋單 台北東區金店面冷王品承租 東區二樓店面王 租金創新高信義豪宅成交價再跌！他0貸款現金買擁2千間房！西門商旅王年營收破十億1坪「劏房」驚全球 港人嘆：每月拉4次今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

國聯冠軍戰第7戰，道奇外野手普伊格打出1支三分全壘打，拉開原本只有1分領先的優勢，道奇最後由王牌投手柯蕭成功關門，終場就以5：1擊敗釀酒人，道奇以4勝3敗，連兩年拿下國聯冠軍，將和紅襪爭奪今年（2018年）的世界大賽冠軍。國聯冠軍戰第7戰，道奇、釀酒人誰輸了就打包，在滿場球迷的加油歡呼聲中，國聯MVP大熱門Yelich，就給大家一個好的開始。道奇四棒Machado前一場表現不佳，單場4之0，被三振兩次，但他在首打席技巧性點出內野安打，成功上壘，接著季後賽還沒打出全壘打的Bellinger逮到機會，第一轟終於出爐。釀酒人很快把先發投手Chacin換下場，由強力左投Hader接替，Hader果然厲害，投了3局飆出4次三振，讓道奇毫無攻勢可言，釀酒人在5局下半兩出局後，一棒的Cain打出二壘安打，也把Beuhler給打退場。Yelich打出強勁飛球，眼看要形成安打，但Taylor竟然演出超五星美技，這個精彩的守備也帶動道奇在6局上半的反攻，Puig把握兩名隊友在壘的時機，這驚天一棒讓全場鴉雀無聲。兩隊牛棚在比賽後半段，都有效壓制對方火力，道奇甚至還派出Kershaw把守最後一關。道奇終場就以5：1擊敗釀酒人，將和紅襪爭奪今年的世界大賽冠軍。（民視新聞／王人瑞、郭水城 綜合報導）「美國職棒看民視，看球賽把TOYOTA YARIS開回家！」活動辦法看這邊。

工商時報【陳欣文╱台北報導】百貨周年慶熱季將至，據最近一項調查顯示，有40.77％受訪民眾打算在周年慶花1至3萬元，若以主計處剛公布的8月全體平均薪資41,241元來看，等於在周年慶花掉月薪的24％到72％，有77.86％的民眾最在乎在百貨周年慶中，到底要刷哪張卡才能得到最高的現金或禮券回饋。因此受訪者最想用的即是去年起以LINE Pay卡3％回饋掀起回饋戰的中信銀信用卡，占比逾四成，但中信銀今年並不是所有百貨檔期都參加，其次是與新光三越發行聯名卡20年的台新銀行信用卡，有近四成受訪者會在周年慶中使用，第三名則是國泰世華銀的信用卡，亦有近33％。Money101.com.tw台灣董事總經理周純如指出，即使民眾購物習慣逐漸由實體通路移轉到電商，但每年百貨周年慶仍是消費重頭戲，以多數化妝品品牌來說，全年都無折扣，僅在周年慶檔期推出9折優惠，加上百貨公司提供至少10％的滿額送禮券以及各家銀行信用卡的現金與禮券回饋，消費者在血拼之前，認真做功課多比較，可以利用周年慶期間省下一筆可觀的開銷。凱基銀行也公布一項據聯合信用卡處理中心資料顯示，就支付種類來看，百貨類消費簽帳金額幾乎每年的高峰都落在10∼11月；若按年齡來看，主力消費族群30至45歲的平均單筆消費金額約在3,000∼3,500元區間不等，顯現消費者大多是小額多筆在累積百貨公司周年慶優惠。從台北富邦銀行信用卡大數據分析也可發現，百貨周年慶期間許多閃靈刷手都在這時紛紛出籠，最高消費可達數百萬以上，化妝品更是受到30∼40歲女姓族群青睞，不但刷卡量是周年慶前3周的1倍以上，平均購買量更是佔百貨整年度3成左右。

【早安健康／濟陽高穗（醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長）】 吃飯時從蔬菜開始吃。 吃飯時的前後順序與肥胖、糖化問題息息相關。 早中晚三餐都能活用蔬菜、菇類、海藻所含的豐富膳食纖維。膳食纖維能吸附腸胃裡的醣類。超過身體所需的醣類，膳食纖維會將其吸附並且變成糞便排出體外。先單吃生菜、涼拌小菜、醃漬物這些蔬菜。除了糖分外，膳食纖維還能吸附過剩的脂肪。先吃蔬菜就是避免肥胖跟糖化的超輕鬆減肥法。 先按照蔬菜、味噌湯、配菜、主菜的順序，最後再依個人喜好，適量地將剩下的菜配著主食的米飯一起食用。 這減肥方法的訣竅在於要吃主食的米飯前，盡可能先休息一段時間。因米飯是醣類所組成的，就算少量但只要一吃下肚血糖值就會急速上升。剛吃下肚的配菜、主菜在稍作休息後就會產生飽足感，避免吃太多。 就算是蔬菜，醣類較多的南瓜、根莖類，跟米飯一樣都可以放到最後吃。有加糖的料理也盡量放在後面。 雖然吃飯一定會讓血糖值急速上升，但這種方式可以減緩吃飽後血糖值的上升速度。 餐後血糖值急速上升是造成體內高血糖常態化的原因。除了肥胖跟糖化，還會提高罹患糖尿病的風險。 血糖值一急速上升，就會讓胰臟產生大量胰島素。吃飯時所攝取的醣類會在小腸被分解為葡萄糖。葡萄糖會隨著血液被送到全身上下的每個細胞。血液中的葡萄糖就是血糖。胰島素會協助血液中的葡萄糖進入細胞，讓人在剛吃飽時血糖值不會突然急速上升。 若持續讓血糖值急速上升的飲食習慣，會讓胰島素一直處於分泌過量的狀態，造成胰臟疲勞減低其分泌能力。這樣會造成突然從米飯開始吃時，因胰島素無法順利發揮作用，而使血液中的葡萄糖大量增加，讓高血糖狀態成為常態。 依照「蔬菜→味噌湯→清淡配菜→魚、肉等以脂肪、蛋白質為主的油膩主菜」的順序食用，甚至還可以減輕腸胃的消化負擔。比方說，味噌裡的蛋白質、脂肪能刺激腸胃，先做好消化的準備。 西式料理也能使用這種從蔬菜開始的飲食法。生菜沙拉能防止血糖值急速上升，湯品則能讓腸胃做好消化的準備。 這種方法也會拉長每個人的吃飯時間。吃飯至少要花個20分鐘，才能將「吃飽了」的訊號，從胃傳到大腦的飽食中樞，藉此產生「飽足感」。 若有生菜沙拉這道配菜，一開始就盡量多吃一點。咀嚼次數一增加，吃飯時間就會拉長。 習慣先吃飯的人會造成身體糖化也會提高發胖的機率。 請試著先從蔬菜開始吃，一個月之後就會出現血糖值下降與體脂肪減少的驚人效果。 膳食纖維的健康好處 水溶性可控制血糖值，非水溶性可預防便祕 膳食纖維可分為可溶於水的水溶性膳食纖維與難溶於水的非水溶性膳食纖維兩種。所有蔬菜裡都含有這兩種膳食纖維，就看哪邊的含量較高。其中，兩種膳食纖維含量相當的蔬菜就是牛蒡。水溶性的黏著力較強，會在腸胃裡緩慢移動。非水溶性的保水力較高，會在腸胃裡吸收水分增加體積，並且刺激、促進腸道蠕動。含較多非水溶性膳食纖維的蔬菜需細嚼慢嚥，甚至還能藉此刺激大腦。 從蔬菜開始吃 兩種膳食纖維的效果   水溶性膳食纖維 水溶性膳食纖維的功效 非水溶性膳食纖維 非水溶性膳食纖維的功效 【延伸閱讀】 （本文摘自《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！：跟著日本抗癌權威這樣吃，讓身體變年輕，告別慢性病！》／濟陽高穗（醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長）／原水文化）

工商時報【姚舜】「酒家菜」、「阿舍菜」、還有〈蚵仔煎〉、〈煎盤粿〉等台灣庶民美味小吃，通通All You Can Eat，通通可以吃到飽！為了吸人氣、拚業績，台北君悅酒店人氣Buffet餐廳〈凱菲屋〉自即日起至11月18日止推出「伴君思鄉悅台味」美食，主題唸起來咬文嚼字「耍文青」，說穿了就是「經典台菜吃到飽」，餐廳主廚陳孟豐與廚藝團隊每天會在餐檯上推出近20道老台菜，其中有宴客大菜、亦有常民小吃，最大特色就是：吃到飽！ 此外，針對「夜食族」，君悅酒店〈凱菲屋〉亦創市場先例，自即日起每週五、六晚餐時段特別加開「第二輪」，凡是晚上8點半至10點到餐廳用餐的客人，可以享有七折優惠。另外加入台北君悅酒店LINE好友，也將不定期獲得好友優惠或特別好禮。老台菜、尤其是「酒家菜」或「阿舍菜」，多是用料博雜、做工繁複的手工菜、功夫菜，要放到五星飯店自助餐廳讓客人自由取食吃到飽，其實有點難度。所以陳孟豐和廚藝團隊成員花了不少思緒規畫菜單，既要能「復刻經典」，還要兼顧「方便補菜」，前後準備了個把個月，終究趕上光輝10月能順利上桌，除了在地食饕可以飽食台灣好味道，歸鄉遊子僑胞亦透過道道菜餚一解思鄉情懷。〈魷魚螺肉蒜〉與〈五柳枝〉，是許多食饕耳熟能詳的老台菜，過去不少飯店餐廳辦台菜食節，菜單上亦多會有這兩道菜。如今來到了君悅〈凱菲屋〉，不僅食材升了級、廚師做來亦不含糊，吃得出用心。〈魷魚螺肉蒜〉中滿滿的魷魚和螺肉，口感彈Q，用螺肉罐頭中湯汁與蒜苗和爆香過的開陽和香菇一起熬煮的湯頭，鹹香甘甜，在一點紹興酒和大量白胡椒助陣下，湯味亦更加迷人。至於用新鮮鱸魚取代虱目魚作出的〈鮮鱸五柳枝〉，魚肉皮酥肉嫩、五柳芡汁酸中帶甜，重現台灣古早宴客大菜應有的澎湃。〈南靖雞〉體現了台灣先民「物盡其用」的生活智慧。這道菜是福建移民帶到台灣的菜餚，早年酬神謝天拜拜時必會殺雞作為祭品，但因生活條件拮据，所以殺雞後先醃過就端上供桌祭拜。俟拜完了天、謝過了神，再將雞「回收」再經過泡、炸、蒸等工序烹調，最後再淋上燴料羹湯成菜，成為餐桌上的佳餚。〈封肉〉是早年台灣人家中有喜事分享喜悅的辦桌宴客菜，視主人「經濟能力」，這菜還分「大封」與「小封」。君悅酒店可是「五星級大飯店」，〈凱菲屋〉要出這道菜，自然是「大封」上陣才顯澎湃。所謂「大封肉」，是將整塊帶皮五花肉裝盆、密封、加蓋，入籠蒸熟成菜。〈凱菲屋〉的廚師則是先將整塊大蹄膀入鍋油炸定型後，連同醬油、冰糖、桂皮、八角、甘草，及炸過的蒜頭、薑和青蔥一同滷製三小時，撈起後與海鮮魚翅羹（為順應動物保育的潮流，已將魚翅改為素藻翅）一併盛盤。這封肉皮Q脂腴，入口即化，羹湯湯味鮮濃、口感醇厚。君悅〈凱菲屋〉這回復刻台菜古早味，餐檯上的〈馬祖老酒蛋麵線〉和主廚兒時家鄉味〈煎盤粿〉，非常值得推薦一試。這兩道菜皆是常民小食，所以過去很難被列入五星飯店餐廳的菜單，如今〈凱菲屋〉將它們拉上了餐檯並讓人吃到飽，食饕吃貨、非食不可。由肉絲、麵線和荷包蛋共構的〈馬祖老酒蛋麵線〉，食材用料說來平凡無奇，但用麻油香煎的荷包蛋，以及加了馬祖老酒的那碗湯，油香與酒香交織，幻化出誘人味道、讓人難忘。而〈煎盤粿〉是主廚陳孟豐老家雲林北港特色小吃，用在來米漿製成的米粿，切成適口大小後兩面香煎至金黃酥香，再配上了同樣將表面煎至金黃的〈糯米腸〉，以及軟嫩但又不失嚼勁的〈滷大腸〉呈盤，吃食時可以淋上用白味增、糖、鹽、蒜泥與糯米粉調製而成的「米醬」，在雲林北港是昔日非常傳統的早餐，如今進五星飯店Buffet餐廳餐檯，教人食指大動。禁止酒駕 喝酒勿過量INDEX凱菲屋地址:台北市信義區松壽路2號（台北君悅酒店）電話：02-2720 1230轉訂席中心

山東省菏澤開發區的萬達廣場上個月在紅領巾印廣告一事引發爭議，並因此遭重罰人民幣34萬4700元（約合新台幣155萬元）。紅領巾在中國大陸是一種光榮象徵。陸媒大眾網今天報導，菏澤市經濟開發區市場監督管理局對菏澤萬達廣場商業管理有限公司利用紅領巾、小黃帽在丹陽路小學發布商業廣告，處以人民幣34萬4700元罰款，並責令公司停止發布違法廣告，在相應範圍內消除影響。據行政處罰決定書，菏澤萬達廣場將於11月16日開業，公司因此定製了2000條紅領巾和2000頂小黃帽，分別在上面標示「菏澤萬達廣場11月16日盛大開業」等字樣及商標圖案，並於9月底在菏澤開發區丹陽路小學的一場活動中，將300頂紅領巾和300頂小黃帽發給現場小學生。此事經媒體披露後，引起許多批評聲音。據北京新浪網，有大陸網民說，「我們國家的紅旗，是用『先烈的鮮血染紅的』，而紅領巾是國旗的一角。可以這樣在這麼嚴肅的紅領巾上做廣告的嗎？愚昧！」大眾網則引述「中國少年先鋒隊隊旗、隊徽和紅領巾、隊幹部標誌製作和使用的若干規定」說，「中國少年先鋒隊隊旗、隊徽和紅領巾、隊幹部標誌及其圖案不得用於商標、商業廣告以及商業活動」。菏澤市經濟開發區市場監督管理局表示，當事人在紅領巾和小黃帽上印製商業廣告並在校園發放，不僅干擾學生的學習，並且「嚴重影響了未成年人人生的價值取向和心理成長，損害了未成年人身心健康」，也違反中國廣告法多項條文規定。

結婚是終身大事，每個人都會希望婚禮辦得風風光光，但你看過這樣的婚禮嗎？大陸遼寧一對新人日前舉辦結婚典禮，地點竟選在鞍山的一處公墓，只因為墓地對他們有重要的意義，新郎希望表達「婚姻在墓地開始，也會在墓地結束」的信念。 ▼新人在墓地結婚。（圖／翻攝自北方晨報）據了解，大陸這對新人在重陽節（17日）舉行婚禮，雙方皆為再婚，新郎表示，前妻因為乳腺癌去世，他獨自撫養不到十歲的女兒，幾年前因工作意外，雙眼將近失明，又被診斷出罹患白血病，本以為人生已經走路黑暗，卻在此時遇到了新娘，對方不離不棄的照顧，讓他決定要與新娘攜手走完後半人生。 ▼新郎希望「婚姻在墓地開始，也會在墓地結束」。（圖／翻攝自北方晨報） 由於新郎和新娘原本就在墓園裡工作，而男方的家人也同樣是墓園裡的員工，一般人多認為墓園是陰森之地，但對這對新人而言，這座墓園才是他們的家，在墓地結婚對兩人有重要意義，與墓園經理討論並獲得同意後，才一同籌劃這場別出心裁的婚禮。 ▼新郎和新娘原本就在墓園工作。（圖／翻攝自北方晨報） 婚禮當天，許多人紛紛前來見證這對新人的愛情，場面十分熱鬧，更打破以往大家對於婚喪喜慶的認知，新郎也不忌諱的表示，希望以「婚姻在墓地開始，也會在墓地結束」，堅定表達自己願和妻子白頭偕老的信念。更多東森新聞報導一切來得太突然！婚禮只剩新郎撐全場 親友都笑了1首歌都沒聽完！全球最短航程僅53秒 島民搭飛機通勤利菁錄影眼神渙散醉吐了！徐小可茫癱地…酒後大失態更多新聞報導田僑仔擁40多間房 過世差點出不了殯爆乳妹憂胸部太大狂減！健身影片曝光陶瓷娃娃詭異眼神！阿母這樣鎮壓網笑歪自稱二戰納粹 英男童死亡預言竟成真女兒被同學罵髒話 幽默母6字神解＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導前環球中國小姐溫翠蘋，即便已47歲，仍擁有艷麗的外貌及火辣的身材，是演藝圈著名的美魔女。今（21）天下午，她突然在臉書上曬出一張皮開肉綻的傷口照片，還說傷到已見白骨，嚇壞眾人。她表示自己在家中換燈泡時，不幸從工作梯上踩空摔下，膝蓋撞到鋁梯的邊緣，不過還好姐姐是護士，已即時治療，算是不幸中的大幸。▼▲溫翠蘋是演藝圈著名的美魔女。（圖／翻攝自溫翠蘋臉書）據《蘋果》報導，溫翠蘋是在她美國的家裡發生的，她表示自己換了幾10年的燈泡，沒想到一個工作鋁T也可以造成這麼大的傷口，不過還好當下有護士的姐姐即時協助，現在麻醉藥已經退了，所以傷口很痛，還要1個禮拜之後才能拆線，甚至2周之內都要小心不能碰到水，稱至少要3星期到1個月才會復原。」她也回應因為多虧當護士姐姐的幫忙，因此後來並無去就診，她說：「去急診室的話，可能到現在都還在等呢！而且還會錯過2個小時內縫起來的最佳時機。」▼▲溫翠蘋在家中換燈泡時，不慎踩空受傷。（圖／翻攝自溫翠蘋臉書）不只附上血淋淋、皮開肉綻的傷口照片，她還把姐姐為她打麻醉藥、及縫合傷口的影片也一併PO出來，也說這個傷口讓她縫了十幾針。不少朋友留言「用看的都覺得超痛」，也要她「注意安全」、「早日康復」。（實習編輯：孫伊萱）更多三立新聞網報導最會賺錢電影明星《大醉俠》岳華病逝阿B破產！台灣妻死賴不走：前世欠的男神都愛她！永遠的小龍女現在長這樣胞妹遭害死 溫翠蘋：官司多久都會打今日推薦影音

娛樂中心／綜合報導今（21日）下五4點50分，普悠瑪6432次發生翻覆意外，造成不幸的重大傷亡，警消各單位仍於現場搶救當中，現場已知有22人罹難，171人受傷，許多藝人第一時間為車上乘客祈福，而「二姊」江蕙也看到《三立新聞》關心普悠瑪翻覆情形，臉書翻拍難過表示：「怎麼會這樣？」並要粉絲不要按讚，楊丞琳IG表示：「天佑普悠瑪，願大家平安，傷者早日康復，逝者安息。」▲江蕙翻攝新聞畫面表示難過。（圖／翻攝自江蕙臉書）▲楊丞琳表示：天佑普悠瑪，願大家平安，傷者早日康復，逝者安息。（圖／翻攝自楊丞琳臉書）▲畢書盡呼籲可以的話，一起去捐血吧。（圖／翻攝自畢書盡臉書）前日才一同下高雄電影節《狂徒》的吳慷仁臉書表示：「替活著的乘客集氣，替搜救人員加油，替往生的朋友禱告...。」邱勝翊（王子）也在臉書表示「傷者早日康復，傷亡別再增加」，女主角李千娜則祈禱：「希望這次普悠瑪事件，不要再傳出傷亡了！」王心凌在IG留言「天佑普悠瑪傷者，救護醫護人員們也辛苦了。」▲吳慷仁替活著的乘客集氣，替搜救人員加油，替往生的朋友禱告。（圖／翻攝自吳慷仁臉書）今晚7點多才自馬來西亞回台的畢書盡，一看到新聞就在臉書呼籲「可以的話，一起去捐血吧」。卓毓彤（熊熊）也剛從上海回來，表示：「天吶～一回台灣 就看到如此可怕又令人難過的新聞，天祐傷者及家屬，祈求搜救順利，平平安安，祈願搶救出的輕重傷患都能平安渡過，所有救難人員你們辛苦了。」同時呼籲能幫上忙的資訊貼在留言列。▲王心凌IG留言：天佑普悠瑪傷者，救護醫護人員們也辛苦了。（圖／翻攝自王心凌IG）「星光二班」歌手安歆澐在臉書祈求上天庇佑，表示：「主耶穌啊，求祢的醫治降臨在火車翻覆的現場。」同樣是星光幫出身的賴銘偉，也關心普悠瑪翻車事故，在臉書表示：「男男女女要出軌隨便你，但是普悠瑪你怎麼可以......」曾寶儀祈福「願傷亡降到最低，願大家都平安」▲熊熊剛從上海回來表示震驚，天祐傷者及家屬，祈求搜救順利。（圖／翻攝自熊熊臉書）宋達民和洪百榕是虔誠基督徒，也在粉絲團呼籲，「大家一起為普悠瑪的傷患禱告」歌手李翊君在臉書上表示：「曾經有一段時間，為了帶女兒調理身體，一個月要去一次花蓮，每一次火車票都很難訂，回想起還歷歷在目，那段時間往返火車上的情景。今天看到這樣的一個大意外 實在非常難過，期待傷害能降到最低，希望天佑台灣。」更多三立新聞網報導台鐵普悠瑪出軌 明早單線搶通藤岡靛愛海邊 訝異於印尼「驅雨師」普悠瑪翻車火速搶救 乘客擔架等救援電影密謀合作？ 台、日男神相見歡

台鐵出軌意外，下午4點50分由樹林開往台東的6432次普悠瑪列車，當時車上載著366人，行駛到冬山至蘇新之間過彎時卻衝出軌道。根據消防署統計；全車乘客共366人，18人確認死亡，受傷人數是168人，車輛翻覆現場，多名乘客受傷坐在鐵軌旁等待救援，台鐵也召開記者會，表示已介入調查釐清出軌原因。消防隊員：「人都出來了嗎？」救援現場用背的、用扛的也要先把受傷乘客救出車廂。外頭的人幫忙扶男子的手，車廂連接處，變成倖存者唯一逃生出口。鐵軌旁多的是自行逃出的傷者，身上有血跡靠在牆邊，相當無助。不能動的乘客躺在擔架，現場能幫忙的人充當救護員，將他們抬到路等待救護車。乘客vs.記者：「在第6車廂啦，沒有啦！已經說OHCA啦！」幸運生還的也無法慶幸，因為得知同車的親友可能已經罹難。出軌列車是6432次，21日下午由樹林開往台東的普悠瑪列車，下午4點50分列車行駛到冬山到蘇新之間，轉彎時卻出軌，全車8節車廂，有5節車廂嚴重翻覆，出軌的車廂呈現W形，這列普悠瑪總共有366人搭乘，統計死傷超過百人，甚至還包含1名美籍乘客。台鐵局長鹿潔身：「當時該輛列車正行經一處300公尺的半截彎道。」台鐵表示，出軌的普悠瑪列車車齡6年，106年才剛做完大保養，目前行保會已經前往現場調查，司機員也受傷送醫，台鐵也提到，普悠瑪設計為「傾斜式列車」，過彎時車體會側向擺動，過彎時比一般列車更能快速通過，是否列車行駛時有急煞、車速過快造成意外，都還要釐清，目前迫切要務還是希望能有更多好消息。更多 TVBS 報導乘客四肢盡斷慘死 消防員：越靠普悠瑪車頭越安靜 乘客死裡逃生「普悠瑪翻覆前數度詭異跳電」 驚見孩童全身血 普悠瑪旅客發抖闡述驚魂記

金曲歌后詹雅雯2018《一見中情》演唱會一連二天在台中中興大學惠蓀堂開唱。為了完成病逝丈夫的遺願，家住桃園的「笑年嬤」帶著亡夫的人形立牌和女兒一起南下台中，聆聽這場演唱會。現年53歲、外號「笑年嬤」的陳素玲，和張先生結婚33年，張先生去年7月發現罹患癌症，無奈化療失敗，今年2月病逝。笑年嬷不忘先生生前的叮嚀「要無憂無慮的生活，快樂就好!」，因此，處理完先生後事，笑年嬷決定放下送貨的工作，帶著先生的人形立牌，在女兒的陪伴下展開環島之旅，一家人真愛不渝的故事，讓人深受感動。笑年嬷的先生生前也是詹雅雯的粉絲，臨走前一直對於自己看不到詹雅雯的演唱會覺得遺憾，笑年嬤趁電視節目錄影空檔，轉送先生紀念背包和遺願給詹雅雯，另外還有她先生特別留下來要給詹雅雯的一個紅包，希望詹雅雯繼續演唱、繼續做公益，當時讓詹雅雯感動到淚流不止。詹雅雯2018《一見中情》演唱會，主辦單位台中廣播特別保留座位，讓笑年嬤帶著女兒還有亡夫的人形立牌，一家團聚聆聽詹雅雯演唱會，完成亡夫遺願。在演唱會正式開唱前，詹雅雯特別和笑年嬷一家人見面，笑年嬷帶來親手縫製的小書包，上面繡著「台灣人菩薩 雅雯老師」，還有先生生前留下的一百塊大墊板，要轉送給弱勢孩童，詹雅雯當場清唱一段「美麗的一齣戲」，笑年嬷情緒激動，又哭又笑的感謝詹雅雯，詹雅雯聽到笑年嬷轉頭罵「先生」說，以前承諾說要聽詹雅雯演場會，結果卻失約自己先走了，所以今天一定要硬拖著「先生」來聽演唱會，詹雅雯看著夫妻情深，也忍不住抱著笑年嬷感動流淚。詹雅雯說，她不在乎多開幾場演唱會，不在乎要怎麼樣讓自己的名氣更大，為了幫助弱勢孩童及獨居老人，她必須賺錢，但她的演唱會不是單純聽歌的演場會、更是充滿愛心的演唱會。她很感謝自己的歌聲可以安定人心，讓人得到快樂，她也認為這樣的歌聲才有價值，她感恩所有聽眾的支持與鼓勵，自己也掏腰包買票招待弱勢孩童及獨居老人，希望他們留下美好回憶。笑年嬷則感謝詹雅雯的鼓勵，她說自己目前就讀高中進修部，很努力讀書，最近一次考試，七科只有英文不及格，她的人生已經重新開始，每天都快快樂樂過日子。 詹雅雯還打趣問笑年媽說：「妳什麼時後知道妳老公很愛我，會不會吃醋?」笑年嬷笑回：「不會吃醋，因為我也愛妳」。更多新聞推薦● 普悠瑪出軌翻車 至少17死100多人受傷

身為久坐少動的上班族，你是否也有翹二郎腿、姿勢不良的壞習慣呢？小心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，進而出現腰部痠痛等問題！ 姿勢不良對健康的影響有多大？ 佑康復健科診所張凱翔院長表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！ 骨盆歪斜影響脊椎與脖子，造成臉部浮腫、代謝降低 日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。 最近被選為日本小臉女明星第一名的人氣女星榮倉奈奈，就表示自己十分注重保持姿勢端正，避免造成骨盆的歪斜。透過簡單的骨盤體操，消除臉部腫脹，輕鬆提高身體代謝，腰圍瘦下4公分！ 因此，平日除了留意個人姿勢外，也可藉由運動DIY、或是搭配市面上的骨盤枕等運動器材來矯正，不僅可提高基礎代謝率、下半身更緊實，在活動手臂時可以軟化肩胛骨一帶的肌肉，進而預防和改善肩頸痠痛症狀！ 立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》 1.站著讓雙腳大拇指貼合 2.手舉在身體正前方，將雙手小指貼合 3.手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬 4.緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜 ※矯正骨盆體操步驟詳解： STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。 STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。    STEP3.保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。    STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。    直接看影片跟著做，矯正骨盆歪斜